Power -tunnit aikuisille - Telinevoimistelusta tankotanssiin

Power -tunnit ovat nuorten ja aikuisten (alaikäraja 16v) omat tunnit Gymillä. Aikuisten tunneilla on vähintään yhtä hauskaa kuin lasten tunneilla. Treenaaminen voi olla tehokasta, vaikka se onkin hauskaa ja motivoivaa :)!

Power -tunneilla harjoitellaan hyvässä hengessä ja kannustetaan kaveria. Samat käytössäännöt pätevät täälläkin kuin lasten tunneilla: kavereita ja ohjaajaa tervehditään ja jokainen on vastuussa hyvän harjoitusilmapiirin säilyttämisestä.

Power-tunneilla ryhmän maksimikoko on 14, joten ohjaajalla on aina aikaa antaa henkilökohtaista palautetta. Jokainen harjoittelee omien tavoitteidensa mukaisesti omalla tasollaan ja saa siihen ohjeita ohjaajalta.

PowerGymnastics - aikuisten telinevoimistelua

 
PowerGymnastics on 60 minuuttia kestävä monipuolinen voimistelutunti aikuisille, joille kuntosali tai aikuisten jumppa ei riitä. Ikinuoret pääsevät temppuilemaan telineillä - toiset tekevät voltteja trampoliineilla, toiset tyytyvät perusliikkeisiin. Taitoja kartutetaan kunkin yksilöllisten tavoitteiden mukaisesti, samalla liikunnallisia ominaisuuksia kehittäen.

PowerGymnastics -tunnilla kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja koordinaatiota.

PowerGymnastics sopii erinomaiseksi harjoitteluksi myös liikunnan oppilaitoksiin pyrkiville.

For those who feel ForeverYoung!

PowerMix - kehonhuoltoa aikuisille

PowerMix on 45-60 minuuttia kestävä kehonhuoltotunti, jossa huolletaan kehoa monipuolisesti. Käytössä välineitä kuten pallot, kuminauhat ja tasapainotyynyt. Tunneilla tutustutaan myös telineisiin.

PowerMix -tunnilla kehitetään kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.

PowerMama - mammajumppaa äideille

PowerMama on 45 minuuttia kestävä mammajumppatunti raskaana oleville ja vauvan kanssa liikkuville. Tunnilla liikutaan kunkin yksilöllisten kykyjen mukaan sekä keskitytään nimenomaan tasapainon ja kehonhallinnan kehittämiseen.

PowerStretching -venyttelytunti

PowerStretching -tunnilla lämmitelllään lihakset, minkä jälkeen tehdään monipuolisia liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita. Myös pitkäkestoisia ja rentouttavia venytyksiä. Kesto: 45-60 min.

PowerRoom - kiertoharjoittelutreeni

PowerRoomista poweria! Kuntoharjoittelua omassa tahdissa ilman ohjausta. Harjoittelurata ja ohjelma vaihtuvat jaksoittain.

PowerPole - tankotanssia, akrobatiaa ja kehonhallintaa

PowerPole -tunnilla kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja koordinaatiota. Harjoittelu perustuu ominaisuuksien kehittämiseen, minkä jälkeen taitojen oppiminen tangollakin käy helpommin ja hauskemmin. Akrobaattiset liikkeet ovat mahdollisia kaikille!

Monipuolisten alkuverryttelyosuuksien jälkeen tunnilla tehdään telinerataa, missä suuressa roolissa ovat tangot, köysi, puolapuut ja erilaiset noja- ja riipuntatelineet. Tavoitteena on kunnon kohottamisen lisäksi oppia taitoja tangolla - jokainen omalla tasollaan. Näin opitaan erilaisia pyörähdyksiä ja voimaa vaativia pitoja.

PowerPole -tunti sopii kaikille hauskaa ja innostavaa liikuntaharrastusta etsiville, jotka haluavat kokea taitojensa kehittyvän. Tunti sopii myös tankotanssia harrastaville tai sen aloittamista harkitseville.

Power 60+

Power 60+ -tunti on yli 60-vuotiaille suunnattu oma tunti, missä kukin etenee omien kykyjensä mukaan. Tuntisisältöihin kuuluvat mm. kiertoharjoittelu, venyttely sekä harjoitteet telineillä ja välineillä. Power 60+ -tunnilla kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta hauskassa ja innostavassa ilmapiirissä.

<< takaisin